Детский организм не всегда обладает крепким иммунитетом, и с приходом зимы количество заболевших детей возрастает. Для защиты здоровья детей в холодные месяцы важны разные аспекты — сбалансированное питание, режим дня, регулярные прогулки и подходящая одежда.

Питание

Зимой организм требует больше энергии, поэтому необходимо обеспечить ребенка сытной и питательной пищей. Важно удовлетворять потребность в витаминах, включая в рацион мед, фрукты и сухофрукты, орехи, крупы и молочные продукты. Ребенок всегда должен иметь доступ к воде, сокам и компотам в неограниченных количествах.

Витамины

Для профилактики простуд особенно важна крепкая иммунная система. По совету врача в зимний период можно давать ребенку витаминные добавки, что поможет укрепить иммунитет.

Прогулки — залог здоровья!

Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет. Чистый и свежий воздух активизирует нервную систему, что повышает жизненный тонус ребенка.

Прогулка должна проводиться в любую погоду. Зимой оптимальная продолжительность — до 2,5 часов дважды в день. Отменяйте прогулки только при морозе ниже -15 -20 градусов.

Правильная одежда также крайне важна — выбирайте легкие многослойные наряды, чтобы ребенку не было жарко и не он не потел.

Сохраняйте здоровье в зимнее время! Пусть зимние радости — катание на санках и игры в снежки — обходят вас стороной, а болезни не тревожат!